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孕期可嘗試這5個(gè)運(yùn)動(dòng) 但運(yùn)動(dòng)的5個(gè)注意事項(xiàng)要明了 世界播報(bào)

時(shí)間：2023-06-19 20:56:56來(lái)源：民?？到】?/span>


(資料圖)

不少女性在懷孕之后都會(huì)非常擔(dān)心，平時(shí)也是小心翼翼的，生怕肚子中的孩子出現(xiàn)什么問(wèn)題，每天都在家中休息，其實(shí)孕期也是可以進(jìn)行運(yùn)動(dòng)的，適合孕期的運(yùn)動(dòng)有哪些呢?孕期進(jìn)行運(yùn)動(dòng)確實(shí)存在一些風(fēng)險(xiǎn)，要知道哪些注意事項(xiàng)才能減輕對(duì)孕婦的傷害呢?

孕期可以進(jìn)行哪些運(yùn)動(dòng)

1. 散步

散步是一種簡(jiǎn)單而又容易實(shí)施的運(yùn)動(dòng)，適合所有孕婦。散步可以增加心肺功能，加強(qiáng)肌肉和骨骼，緩解孕期不適癥狀，如背痛、便秘和水腫。每天散步30分鐘左右，可以幫助孕婦保持健康的體重和心情。

2. 游泳

游泳是孕婦非常適合的運(yùn)動(dòng)方式，因?yàn)樗梢詼p輕身體的重量，減少對(duì)關(guān)節(jié)的壓力。游泳還可以增強(qiáng)心肺功能，促進(jìn)血液循環(huán)，緩解孕期不適癥狀，如腰痛和水腫。不過(guò)，孕婦應(yīng)該避免在水溫過(guò)高的游泳池中游泳，以免影響胎兒的健康。

3. 瑜伽

瑜伽是一種輕松的運(yùn)動(dòng)方式，可以幫助孕婦放松身心，緩解孕期不適癥狀，如焦慮、失眠和背痛。瑜伽還可以增強(qiáng)肌肉和柔韌性，為分娩做好準(zhǔn)備。不過(guò)，孕婦應(yīng)該選擇適合孕期的瑜伽動(dòng)作，避免做過(guò)于劇烈的動(dòng)作。

4. 健身球

健身球是一種非常適合孕婦的運(yùn)動(dòng)工具，可以幫助孕婦加強(qiáng)肌肉和平衡能力。在健身球上做一些簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)，如坐姿運(yùn)動(dòng)、平衡運(yùn)動(dòng)和伸展運(yùn)動(dòng)，可以緩解孕期不適癥狀，如背痛和水腫。

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